ja ćwicze w "klubie", który kiedyś stworzyli kumple ze starszego pokolenia, ale tylko ja się ostałem:) Przynajmniej mam sporo sprzętu Czyli pewnie ćwiczysz sam tak jak ja, ale ja dopiero od niedawna zaczełem ćwiczyć po kilku letniej przerwie. A jesteś ze strzelec czy gdzieś z okolicy?? Zmieniony przez - fakinek w dniu 2006-06-02 18:57:21
• Płeć : Mężczyzna • • Wiek : 30 lat • • Waga : 79 • • Wzrost : 175 • • Cel treningowy : poprawa kondycji i muskulatury • • Staż treningowy na siłowni : po dłuższej przerwie 2 miesiące • • Uprawiane inne sporty : kickboxing • • Dostęp do sprzętu np. full osprzęt siłownia • • Dieta : • • Przeciwwskazania medyczne brak • • Zażywane [...]
[...] nqjlepiej w zakładanej ilości powt. czyli dla 15-tu, bo takim zakresem proponuje trenować. pomóz to przez 60% i wyjdzie ci obciążenie z jakim zaczniesz- po tygodmniowej przerwie w treningach- a następpnie zwiekszaj po okolo 5% na każdym kolejnym treningu, aż do czasu gdy nie daszrady zrealizowac owych 15-tu powt. zacznij trening od [...]
[...] przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniu przeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ. [...]
[...] dla świeżaków? Z arta Georgu na temat FBW wyczytałem, że: "... Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie." W dyskusji pod tym artem również wypowiadało się pozytywnie wielu doświadczonych w kulturystyce wyjadaczy z SFD. Zatem, mam w dalszym ciągu robić przysiady na [...]
[...] jako najważniejszy. Według badań solidny trening areobowy chyba skuteczniej powoduje redukcje tkanki. Ćwiczyłem jakiś czas temu z trenerem persolanym( Jan Łuka), po dłuższej przerwie miałem treningi siłowe ams. Osobiście wydaje mi się że mam przygotowany fajny plan uzupełniajacy aeroby i przez jakiś czas raczej tego nie zmienie. Raczej kwestia do [...]
Wlasnie skonczylem HST dzisiaj jestem juz po 2 tygdniowej przerwie . Ogolnie z treningu jestem zadowolony ale nie tak jak bym chcial :) a mianowicie w lapie przyszlo mi od 1,5cm - 2cm na wadze z 82 kg do 85 - 86 kg na sile na klatke z 100 kg x 5 do 111 kg x 4 powtorzenia ale na inne partie nie odczuwam takich efektow silowych np : barki , bic, [...]
[...] to temat zakladam gdzie indziej . chce urosnac nabrac siły , ja chodze do pracy i nie mam jak zazywac tej diety dlatego kupie sobie te najwazniejsze rzeczy i bede jadl rano w przacy na przerwie po pracy przed treningiem i po treningu . i wieczorem . napewno cos pojdzie . ja nie mam bog wie ile kasy nie siedze w domu . tylko musze pracowac.
zabisko Pewno - isnieje podział na 3 zestawy. Ale lepiej (a przy okazji powszechniej stosowanym) jest rozdzielać na 2 zestawy. Wachlarz ćwiczeń przy kolejnym cyklu na FBW się zwiększy. Układając 3 zestawy wybieramy np na klatkę 3 rózne ćwiczenia, prawda? A co potem? Po cyklu i przerwie regeneracyjnej? :>
A to wszystko będę miał zjeść na 1 przerwie czy na kilku? Bo na jednej na pewno nie zdążę. Po zmianach to wygląda tak: 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Banan 100g 2 Chleb żytni razowy 180g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 5g Ogórek 3 Ryż brązowy 100g Mięso [...]
dopnij diete,ogólnie to po takiej przerwie test solo by cię ładnie ruszył a deke zostawił bym na 2 cykl,teraz poleciał test 1-10 250 mg co 4-5 dni.Kolejny cykl jak coś 1-10 deka 250 mg week 1-12 test 250 mg co 4 dni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co nie zmienia nadal faktu, że 737 to największy shit a na krete za wcześnie i tak ;-) Po tak długiej przerwie warto powoli się wprowadzić do tego sportu ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
polecam FBW, jak się postarasz to naprawdę i nogi jak i plecy tam w dostaną swoje. Plan wygląda ok, szczególnie po takiej przerwie. Ale gdzie wyciskania ?
[...] odzywiania. Jednak moge sie mylic. Trening to jakas parodia-odwiedz dzial z treningiem i tak zaczerpnij informacji. Co do dodatkowej aktywnosci-skoro wracasz po dluzszej przerwie proponowałbym jednak aeroby. Mozesz probowac interwalow, jednak z doswiadczenia wiem, ze nie sa one dobrym wyjsciem na sam poczatek, kiedy kondycja i wytrzymalosc [...]
mysle, ze jak na pierwszy kontakt po tak dlugiej przerwie launch bedzie git, cos jak jacked wlasnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-25 00:25:30